Busy lifestyle এর মধ্যে fitness maintain করার উপায় কী?

Remote কাজ করি, দিনে ৯-১০ ঘণ্টা স্ক্রিনের সামনে। ২ বছরে ১৪ কেজি বেড়ে গিয়েছিল। গত ৮ মাসে ৯ কেজি কমিয়েছি, জিমে না গিয়ে। কী কাজ করেছে লিখি।

যা কাজ করেছে:
- হাঁটা। দিনে ৭-৮ হাজার কদম, কোনো ব্যায়াম না। ফোনে মিটিং থাকলে দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে হাঁটতে করি।
- খাবারের সময় ঠিক করা। কী খাচ্ছি তার চেয়ে কখন খাচ্ছি, এটা আমার ক্ষেত্রে বেশি কাজ করেছে।
- চিনি কমানো। চা তে চিনি বাদ দিয়েছি, প্রথম ২ সপ্তাহ অসহ্য লেগেছে, এখন চিনি দেওয়া চা খেতে পারি না।
- সিঁড়ি। লিফট বাদ, ৬ তলা পর্যন্ত।

যা কাজ করেনি:
- জিমের মেম্বারশিপ। ৩ মাসের টাকা দিয়ে গিয়েছি ৭ দিন।
- ভোর ৫টায় ওঠার পরিকল্পনা। আমি সকালের মানুষ না, স্বীকার করে নিয়েছি।

আপনাদের কোন ছোট অভ্যাসটা সবচেয়ে বেশি কাজ করেছে?